Pilatestunnit

Tervetuloa Helin pilatestunneille kevätkaudelle 2026!

Tarjolla on monipuoliset pilatesryhmät niin Tammiston Pilatesstudiolla ja Laajasalossa – useilla tasoilla ja joustavilla aikatauluilla. Tunneilla keskitytään kehonhallintaan, liikkuvuuteen, hengitykseen ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin selkeän ja lempeän ohjauksen avulla. Voit aloittaa täysin ilman aiempaa kokemusta tai jatkaa harjoittelua omalta osaamistasoltasi.

Jos sinulla on kysyttävää tai haluat apua oikean ryhmän valintaan, ota rohkeasti yhteyttä: 040 620 6219 tai info@rentoutus.fi.

Kevätkausi 2026

Maanantai ja tiistai

Pilatesstudio Tammisto, ilmoittautuminen: varaaheti.fi/pilatesstudiotammisto

Keskiviikko ja torstai

Laajasalo, ilmoittautuminen: varaaheti.fi/rentoutus

Tervetuloa tunneille! Jos sinulla on mitä tahansa kysyttävää tunneista, ota yhteyttä minuun 040 620 6219 tai info@rentoutus.fi

 

Maanantai

  • klo 17–18
  • klo 18.15–19.15
  • klo 19.30–20.30

Pilatesstudio Tammisto

VARAUKSET

Tiistai

  • klo 17–18
  • klo 18.15–19.15
  • klo 19.30–20.30

Pilatesstudio Tammisto

VARAUKSET

Keskiviikko

  • 14.1.–20.5.2026
  • klo 18.00–19.00
  • klo 19.15–20.15

Hotel Jollasranta

VARAUKSET

Torstai

  • klo 17–18
  • klo 18.15–19.15
  • klo 19.30–20.30

Pilates Laajasalo

VARAUKSET

Mitä on pilates?

Pilates on Joseph Pilateksen kehittämä kehonhallintamenetelmä, joka vahvistaa koko kehoa erityisesti syvien lihasten kautta. Helin pilatestunneilla Tammistossa ja Laajasalossa harjoittelu tehdään hengityksen rytmissä ja selkeiden periaatteiden pohjalta. Pilates kehittää kehoa kokonaisvaltaisesti:

  • parantaa kehonhallintaa
  • vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia
  • lisää liikkuvuutta ja tasapainoa
  • syventää hengitystä
  • kehittää kehotietoisuutta

Harjoitteet tehdään pilatesmatolla tai laitteilla, ja tunneilla käytetään välineitä kuten palloa, rullaa, rengasta, painoja ja kuminauhoja.

Mitä hyötyä pilateksesta on sinulle?

Pilates sopii kaikille, ja monet Tammiston ja Vantaan alueen asiakkaat kokevat seuraavia hyötyjä:

  • liikkuvuus ja lihasvoima paranevat
  • keskivartalo vahvistuu ja ryhti kohenee
  • kehon kiputilat voivat helpottua
  • tasapaino ja koordinaatio kehittyvät
  • hengitys syvenee ja mieli rauhoittuu
  • kehotuntemus lisääntyy
    saat selkeän, turvallisen menetelmän oman kehon hyvinvointiin
  • arkeen tulee oma rentouttava hetki

Miksi treenata juuri Helin pilatestunneilla?

Helin tunnit Tammistossa ja Laajasalossa tarjoavat:

  • 4 tasoryhmää (alkeis, perus, keski, jatko)
  • ammattitaitoisen ja monipuolisesti kouluttautuneen ohjaajan
  • selkeän, rauhallisen ja kannustavan ohjauksen
  • mahdollisuuden aloittaa ilman aiempaa kokemusta
  • pienet ryhmät ja rennon ilmapiirin
  • helppokäyttöisen varausjärjestelmän
  • lisäarvona kehon anatomian ja liikkeen ymmärtämistä

Tuntien tasot

Helin pilatestunnit Tammistossa ja Laajasalossa on jaettu neljään tasoon, jotta jokainen löytää itselleen sopivan lähtökohdan ja voi kehittyä omassa tahdissaan. Tasomalli tekee harjoittelusta selkeää ja turvallista. Voit siirtyä tasolta toiselle silloin kun olet valmis – myös kesken kauden, jos ryhmässä on tilaa. Tärkeintä on liikkeiden puhdas tekniikka ja hyvä hallinta.

  1. Alkeistaso
    Sopii sinulle, joka aloitat pilateksen ensimmäistä kertaa tai palaat pitkän tauon jälkeen. Käydään läpi pilateksen perusperiaatteet, hengitys, syvien lihasten aktivointi ja oikeat linjaukset. Rauhallinen tempo ja erittäin turvallinen taso myös selkäkivuista palautuville.

  2. Perustaso
    Alkeistason pohjalle rakennetaan progressioita ja hieman haastavampia liikkeitä. Tunnit ovat edelleen rauhallisia ja ohjaus selkeää. Välineitä käytetään tukemaan liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Sopii hyvin pilatesharrastajille, jotka haluavat edetä maltillisesti.

  3. Keskitaso
    Haastavampi ja voimaa kehittävä taso, jossa harjoitteet vievät kohti pilateksen klassisia liikkeitä. Sopii sinulle, joka hallitset perustason ja haluat lisää haastetta, voimaa ja vireämpää harjoittelua.

  4. Jatkotaso
    Kokeneille pilateksen harrastajille, jotka ovat treenanneet säännöllisesti useamman vuoden. Liikkeet ovat teknisesti vaativia ja kehittävät lihasvoimaa, liikkeen virtausta ja klassisen pilateksen repertuaaria.

Pilateksen tausta

Pilateksen kehittäjä, Joseph Pilates (1883-1967)

Pilateksen kehittäjä on saksalainen Joseph Pilates (1883–1967), joka loi kehonhallintamenetelmänsä 1900-luvun alussa. Lapsena hän oli fyysisesti heikko ja sairasti mm. astmaa, mutta päätti vahvistaa itsensä. Hänen äitinsä oli luontaishoitaja ja isä voimistelija, mikä vaikutti hänen kiinnostukseensa anatomiaan ja kehon toimintaan. Nuorena hän tutki eläinten liikkeitä metsässä tuntikausia ja harrasti monipuolisesti liikuntaa: hiihtoa, sukellusta, nyrkkeilyä, voimistelua, itsepuolustusta ja joogaa. 14-vuotiaana hän oli niin hyvässä kunnossa, että toimi anatomian mallina.

Pilates muutti Englantiin saadakseen nyrkkeilykoulutusta ja esiintyi myös sirkustaiteilijana. Ensimmäisen maailmansodan syttyessä hänet vangittiin kansalaisuutensa vuoksi. Vankileirillä hän päätti, että leirikumppanit lähtevät paremmassa kunnossa kuin tulivat ja alkoi kehittää harjoitusmenetelmäänsä, jota hän myöhemmin kutsui Contrologyksi. Täällä syntyi pohja mattopilatekselle ja klassiselle 34 liikkeen repertuaarille.

Myöhemmin hänet siirrettiin toiseen leiriin, jossa hän työskenteli sotilassairaalassa. Hän sai luvan kuntouttaa potilaita — kunhan he pysyivät sängyissä. Pilates ratkaisi tämän irrottamalla sängyistä jousia ja tekemällä niistä harjoittelulaitteita, jotka toimivat laitepilateksen esiasteina.

Sodan loputtua Pilates palasi Saksaan ja mm. koulutti poliisivoimia. 40-vuotiaana hän lähti Amerikkaan ja tapasi laivalla tulevan vaimonsa Claran, jonka kanssa hän perusti pilatesstudion New Yorkiin. Menetelmä levisi nopeasti etenkin tanssijoiden ja esiintyvien taiteilijoiden suosioon sen tehokkuuden ja kuntouttavan vaikutuksen vuoksi.

Joseph Pilates kirjoitti kaksi kirjaa ja koulutti noin kymmenen oppilasta, jotka jatkoivat menetelmän kehittämistä hänen kuolemansa jälkeen.